Vlog 156/102 38岁健康吃练 一天吃什么

3个多月降了10斤的吃练日常
一日生活化减脂三餐🥯🥔
早餐：牛肉蛋包贝果三明治
午餐晚餐：土豆鸡胸肉莎莎碗+西兰花🥦

运动安排[加油]
居家功能性训练40分钟
10个动作循环🔄3组
爬楼20分钟

最近饮食健康干净为主
80%营养价值高的天然食物+20%好吃的食物吃够优质脂肪

#微博vlog大赛##健身[超话]##一天吃什么# http://t.cn/AXSilauJ