慢性疼痛里有一个很常见的现象，叫“好一天就补偿”。

前几天一直痛，于是什么都不敢做；今天终于不痛了，赶紧把欠下的家务、工作、运动全补上，结果第二天又“爆”，更疼了。然后身体会把这种经历记录下来：你一动就出事，所以等下一次你还没开始动，系统已经提前紧张了。

所以慢性疼痛恢复时，要学会在好日子也克制，不要因为今天舒服就把负荷翻倍。#康复观察#