中年人健身，在某些方面要多做加法，在某些方面要多做减法。

做加法的方面：

一是吃，别老想着不吃，少吃；一定要想着什么东西得吃，而且得吃够。得吃舒服。

二是练，练的时候要想着怎么着能长劲儿，提升自己的运动能力，提升体能体力。

运动能力的提升，力量的提升，往往意味着身体机能的变化，也意味着肌肉质和量更好。

做减法的方面。少量体重，少看体脂秤，少关注运动消耗，少抠那些把一副身体量化得特别精细的数据。少受到某些商业噱头的影响。

年轻人走错了路，也许对整体健康不会有大影响，容错率比较高，也容易回头。

但是中老年人练错了方向，不好好吃饭，也许就会对身体造成不可逆的伤害，付出的代价会更大更多。#深水健身科普# #肌不可失#