【#经常游泳的人肌肉线条更好看# 】#不同泳姿的身体锻炼重点# 经常游泳的人，身体悄悄获得了以下健康好处。

[星星]合理锻炼肌肉和四肢
游泳可全面锻炼身体各部分肌肉，使体形匀称，肌肉结实。在协调全身肌肉的同时，也能增进肌耐力与灵活度，各招式的游泳动作，可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。

[星星]提高肺活量
游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。

[星星]控制体重
水的传热性约为同温度空气的28倍，在水中热量散失比陆地快得多，能促进体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。由于水中阻力较大，游泳时所消耗的热量更多。进行30分钟自由泳或仰泳，可以消耗约264千卡的热量。

[星星]有利于血管健康
英国谢菲尔德哈勒姆大学在《美国心脏病协会》杂志上刊登的研究指出，游泳等水上运动就如同给血管做按摩，有助降低心血管病发病风险。研究人员建议有心血管病的人可进行一些水上运动，但要注意运动量，循序渐进。#原来游泳减肥容易变成带鱼身材#（生命时报）