看球赛的时候大家应该都留意到一个细节，球员补水时含一口饮料在嘴里漱一漱就直接吐出来，并不会咽下去，这并不是浪费，而是专业的糖水漱口法，背后有实打实的运动生理学依据。

一场正式足球比赛时长90分钟，全程高强度冲刺、折返跑，身体持续处于高负荷运转状态。如果在运动过程中大量喝下液体，会增加胃部负担，跑动晃动下很容易引发恶心、反胃，严重时直接呕吐，影响后续比赛状态。

而用含糖饮料漱口，糖分并不会被肠胃吸收进入身体供能，仅仅通过口腔味觉感受器给大脑传递信号，大脑会误以为身体摄入了能量，从而延缓疲劳感，提升耐力和爆发力，效果和直接喝下去几乎没有差别。

这种方式既能骗过大脑、缓解疲惫，又不会给肠胃增加任何压力，完美适配长时间高强度的赛场对抗。这个小技巧日常长跑、高强度健身时也可以参考，用淡糖水或者运动饮料漱口，含几秒吐出，既能减轻乏力感，又不用担心喝水过多造成肚子胀痛。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSXZkFY