这就是我现在的一日三餐
早上；两个盒马的这个馒头+两个蛋+一杯奶

中午：三明治+鸡腿+鸡肉条（这个会换）

晚上：无糖无脂酸奶+蓝莓+三明治

正常活动外
一周三次，一小时力量训练
一周三到七次，一小时有氧

如果练了一小时力量，我会再加次蛋白粉，或者五六个蛋白

我每天大概就是这么多
一周两次三文鱼，每次250克左右

基本上每天都这样，偶尔会换，但是不会有油腻爆炒类
营养品如叶黄素/多元维生素/钙/vd/红参都在吃

多不多
哈哈哈哈哈哈