#想运动的心又脉动起来了#
运动前的热身真的不能省。我看到太多人到了健身房换上鞋就开始冲，或者出门直接加速跑，这在短期内可能没事，但长期来看是给身体埋雷。一个好的热身不需要很长时间，5-8分钟就够了——关节活动开、心率慢慢提上来、目标肌群激活到位。这不仅是预防受伤的基本操作，也能让你后续的训练表现更好。花5分钟热身，比花5个月养伤划算太多了。
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