#想运动的心又脉动起来了#
深蹲被称为"动作之王"是有道理的。它是少数几个能同时调动全身最大肌群的动作——臀、腿、核心全部参与，而且功能性极强，你日常生活中起立、坐下、搬运都在用到相同的肌肉模式。每天50个深蹲，分3-4组完成，坚持一个月，你会明显感觉上下楼梯更有力了、站立更稳了、走路更有劲了。不需要任何器材，客厅一角就能开练。最简单的动作往往是最有效的。
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