#想运动的心又脉动起来了#
夏天运动的补水策略跟其他季节不一样。气温高出汗量大，电解质流失速度快，光喝白水是不够的。运动中每15-20分钟就需要补充水分，超过一小时的中等强度训练还需要补充电解质。不要等到口渴了再喝，那时候身体已经处于轻度脱水状态了。运动前提前喝水、运动中小口多次、运动后适量补盐——这三个环节做好了，夏天的运动体验会舒服很多，中暑和抽筋的风险也会大幅降低。
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