#想运动的心又脉动起来了#
跑步膝、足底筋膜炎、髂胫束综合征——这三个是跑步新手最常见的伤病，原因几乎都指向同一个问题：跑量增加太快了。跑步圈有个"10%原则"：每周的总跑量增幅不超过上一周的10%。听起来很保守，但这确实是避免过度使用损伤的最有效方法之一。你的心肺能力提升速度远快于肌腱和韧带的适应速度，这也是为什么很多人觉得自己"能跑更多"的时候，身体其实已经在发出警告信号了。尊重身体的适应节奏，别急。
http://t.cn/A6F5HOuR