#瘦子 夏天没食欲#

很多瘦子本身脾胃偏弱，高温天气血上浮，肠胃供血变少，消化能力直接下滑。
不像胖人代谢耐受度高，瘦子本身体重基数小，长期少食很容易气血不足，不少人觉得少吃正好省事，实则是透支身体，只靠冰水、瓜果垫肚子，只会恶性循环，越吃不下越虚弱。

建议瘦子们：
1️⃣别空腹喝冷饮，饭前半小时喝温酸梅汤开胃；
2️⃣少食多餐，把三餐拆成五顿，优先蒸蛋、清汤面、嫩豆腐这类温和好消化的；
3️⃣做菜少油少辣，加少量醋、番茄提味促消化；
4️⃣每天傍晚轻度散步，促进肠胃蠕动，拒绝久坐不动；
5️⃣随身备原味坚果，没正餐时少量垫肚子，稳住基础热量。

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