长期不吃早餐，真的会悄悄拖垮身体，别再为了赖床省略这一餐了。

胆汁经过一夜囤积，没有进食刺激就无法正常排出，胆汁长期淤积浓缩，胆固醇析出就容易形成胆结石。同时空腹太久会让午餐、晚餐报复性暴饮暴食，身体也会下意识囤积脂肪，反而更容易长胖。

早餐是全天能量的起点，一顿合格的早餐需要搭配优质蛋白、复合碳水、少量健康脂肪，比如鸡蛋、牛奶、全麦主食，简单搭配就能稳住血糖，避免上午乏力、注意力涣散。

偶尔一次不吃早餐身体可以代偿，但长期养成习惯，肠胃、肝胆、代谢都会慢慢受到影响，再赶时间也尽量简单吃两口，对身体更友好。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSX0ixP