气血不足做好这5件事

1️⃣打通脾胃根源
脾胃是气血生化源头，饭后慢走15分钟 + 顺时针揉腹，晨起生姜陈皮水健脾，消化顺畅才能转化营养。

2️⃣抓住睡眠修复黄金期
23 点前入睡是养血关键，熬夜会大量耗损气血，失眠可喝酸枣仁茯苓水安神，睡对时间比乱吃补品管用。

3️⃣疏肝少耗气血
焦虑内耗最偷气血，每日留十分钟放空，玫瑰合欢花泡水疏肝，不让气血一边补一边漏。

4️⃣晒背补阳气
上午 9-11 点晒背 15 分钟，阳气充足才能推动气血周身运行。

5️⃣简易养血茶饮（前四点做好再喝）
黄芪 + 红枣 + 枸杞 + 桂圆 + 陈皮 + 生姜，每周 3-4 次，补气养血还不滋腻生湿。

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