梅雨季养胃祛湿｜记住四不吃两多吃

梅雨季浑身发沉、腹胀便黏、烦躁易腹泻，是湿气困脾 + 肠脑轴紊乱双重作祟，饮食一定要把控好！

❌四不吃
1. 发霉食材：毒素伤肠道扰心神
2. 冰饮生冷：损伤脾阳加重湿气
3. 甜食油炸：滋腻生湿、诱发焦虑
4. 隔夜凉菜：高温易滋生细菌致腹痛

✅两多吃
1. 山药茯苓小米粥：修护肠黏膜，健脾安神消胀气
2. 冬瓜赤小豆陈皮汤：利水祛湿，改善身体沉重

额外小贴士：多做温和运动、23 点前入睡，室内及时除湿，少焦虑内耗，脾胃清爽人也舒服～

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