【#游泳是最好的抗癌运动之一#】#原来游泳减肥容易变成带鱼身材##一心堂健康教室#
游泳是公认的全身性低损伤有氧运动，适配全年龄段人群，健身养生性价比极高。水的浮力可有效承托身体重量，几乎无关节压力，能避免跑步、跳绳带来的膝盖、脚踝磨损，很适合体重偏大、关节薄弱的人群。游泳时全身肌肉协同发力，可均匀锻炼肩背、腰腹、四肢肌群，提升身体柔韧性与协调性。同时水流压力能促进全身血液循环，增强心肺功能，提升肺活量。长期坚持游泳，能够高效燃脂塑形、改善体态，还能舒缓身心压力、改善睡眠质量，相比陆上运动，疲惫感更轻柔，长期坚持更易养成运动习惯。（图片来源：千图网）