拉伸后背，踮起脚同时激活核心

你们也可以试一下，腰背要向上拱起，下巴努力找胸腔，肩胛骨打开，脚跟使劲往上提，想象自己是一个圆滚滚的球。

很舒服的拉伸姿势 ​