#高温天运动后不要猛吹空调##全球多地高温##我的健康观赛副本#
炎炎夏日，坐着不动都觉得毛孔冒汗，空调打开的清凉舒爽，就成了“续命神器”。但是长时间待在空调房里，有时候会出现浑身乏力、嗓子干痒、关节酸痛的情况，这就是大家常说的“空调病”。如何既能舒舒服服吹凉，又能保护身体健康轻松避开空调病？

下面内容可参考哦！
1. 温度别乱调，26℃是黄金舒适区
日常开空调，最推荐的健康温度就是26℃，26℃-28℃是最适合人体的舒适区间。这个温度刚刚好，凉快不闷热，还能把室内外温差控制在5℃-7℃以内，不会因为温差太大，让身体血管突然收缩、免疫力降低。

晚上睡觉的时候，我们身体代谢会变慢、抵抗力变弱，建议把空调调高1-2℃，调到27℃-28℃，或者直接打开睡眠模式，记得盖一层薄被子，护住肚子和关节，避免半夜着凉。

如果刚从闷热的外面回家，室内温度太高，可以先开到23℃快速降温，半小时房间凉快后，再调回26℃，不要一直开着低温吹，对身体伤害很大。

2. 勤通风多保湿，告别干燥闷闷感
夏天开空调制冷，会带走室内大量的水分，再加上北方夏天本身空气干燥，待久了很容易口干舌燥、皮肤起皮、鼻子干痒。大家可以在房间放一台加湿器，也可以在空调风口摆一盆清水，把室内湿度维持在40%-60%，体感会舒服很多。

同时日常记得少量多次喝水，手脚、脸部勤涂润肤霜，缓解空调带来的干燥。另外北方干燥天气不建议开除湿模式，这个模式更适合南方潮湿闷热的天气，北方开除湿会让空气更干，容易引发呼吸道不适。

长时间关窗开空调，房间里二氧化碳会堆积、空气会变浑浊。建议每隔2-3小时，开窗通风10-15分钟，换一换新鲜空气，避免闷得头晕缺氧。

3. 不直吹冷风，避开冷热骤变
很多人图凉快，习惯性对着空调冷风直吹，这是最伤身体的！吹头容易头疼，吹腰腹、膝盖容易受凉酸痛。开制冷的时候，尽量把空调风口朝上，让冷空气从上往下自然循环，全屋均匀降温。如果风口无法调节，也可以装一个空调挡风板，杜绝冷风直吹。

另外一定要避开骤冷骤热。从暴晒的室外突然冲进低温空调房，或者从凉快的空调房直接走到烈日下，身体体温调节系统会跟不上，很容易头晕、感冒、身体不适。建议出门前半小时关掉空调，或者在阴凉处停留一会儿，让身体慢慢适应温度变化。

4. 定期清洗空调，搭配风扇更舒服
空调长期闲置、反复使用，滤网和机身内部会堆积大量灰尘、霉菌和细菌，不清洗就直接吹，脏空气全程循环，特别容易引发过敏、咳嗽、呼吸道不适。

日常建议1-2个月清洗一次空调过滤网，每年夏天换季使用前，一定要做一次深度清洗，干净的空调吹出来的风才健康安心。

这里教大家一个省电又凉快的小技巧：空调搭配电风扇一起开。风扇能加速室内空气对流，让全屋温度更均匀。就算把空调温度调高一点，体感也会格外凉爽，还能省下不少电费。

5. 短时间出门，不用频繁关空调

很多人觉得出门一会儿要关空调省电，其实恰恰相反！如果只是出门1小时以内，比如取快递、下楼吃饭、买东西，不用关掉空调，只需要把温度调高1-2℃就可以。

空调频繁开关机，不仅更费电，一次重启的耗电量，相当于持续运行20-30分钟，还会让室内温度忽高忽低，反复刺激身体，加重身体负担，更容易不舒服。