【#跟着蓝朋友四组动作练出肩膀头子#】办公室电脑前长期久坐容易肩颈酸痛？试试“蓝朋友”的四组动作：杠铃前平举（改善驼背）、绳索面拉（放松手机颈）、绳索单边侧平举（平衡左右肩）、坐姿推举（练出肩线）。每天花一点时间，坚持下来，肩膀稳了，人更精神~#跟着蓝朋友一起健身打卡#http://t.cn/AXazgIVj #赵今麦的健身痕迹#