甲状腺最爱的30种食物，建议收藏！
之前体检被提醒要注意甲状腺，回去做了一堆功课，整理了一份甲状腺喜欢的食物清单，分享给有需要的姐妹～纯分享，不涉及医疗建议哈！每个人的情况不一样，有啥问题还是要听医生的👩‍⚕️
📌 几个日常小提醒
✔️ 主食粗细搭配：小米、燕麦、糙米这些全谷物替代一部分精米白面，减少糖分摄入
✔️ 碘要适量：碘是甲状腺激素的原料，但多了少了都不行。普通人正常吃加碘盐就行，海带紫菜这类高碘食物别天天吃。甲亢或桥本的话，具体怎么吃听医生的
✔️ 十字花科蔬菜要煮熟：西兰花、卷心菜这些十字花科蔬菜含有硫苷，生吃可能影响碘的吸收。煮熟之后就没啥问题了，放心吃
✔️ 避开这些：辛辣刺激的（辣椒、花椒）、油炸食品、甜点蛋糕、浓咖啡浓茶，能少吃就少吃
✔️ 别熬夜！别焦虑！ 饮食只是一部分，规律作息和好心情也很重要

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