西瓜虽然吃起来很甜，但90%以上都是水分！❗每100克西瓜大约只含有5-8克的糖，控好血糖少量吃完全没问题～如果空腹血糖经常超过7，餐后两小时血糖超过10，甚至最近的血糖波动特别大，🙅‍建议先别吃。等血糖稳定以后再少量的尝试。

很多时候，我们的问题不是"吃多了"，而是"没意识到自己吃多了"。尤其是喜欢用勺子吃西瓜的铁子，❌端起半个西瓜就开始挖，等你反应过来，已经吃超了。

👇 4 个控糖吃瓜技巧：① 两餐之间吃，约饭后2小时；② 吃靠近瓜皮的位置，最中间那口最甜，糖分也最集中；③ 吃了西瓜，主食就要适当的减一点，避免总碳水超标；④ 不要榨汁喝！榨汁更容易喝的多，升糖嗖嗖的💨。

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