夏日低成本变好看的30条Tips

一、防晒&防黑抗暗沉

1、硬防晒装备统一放在门口，出门随手就能拿，能很大程度防止遗忘。

2、暴晒别忘了耳朵、前后颈、头皮、发丝，别只遮脸颊，选能护住头顶的宽檐防晒帽，长期日晒会让头发干枯发黄。

3、如果用手背测试防晒是否需卸妆，参考性并不会很高，面部日晒、出油、出汗后，膜层牢固度和手上刚涂上防晒就去洗，完全不同。更建议按自己的出油量、防晒防水等级判断要不要卸妆。

4、再次强调，市面上绝大多数的卸妆油/膏清水冲洗干净后，完全不需要用二次洁面。如果确实就是心理不舒服，就用一泵的洁面泡沫带过一下，冲洗干净就行。

5、夏季护肤可以适度用用酸，去加速角质代谢，改善粗糙、色沉、出油暗沉。

6、出汗出油易暗沉，建议常备乳霜纸（乳霜纸吸油吸汗也特别好用，还能留有一丝光泽感）、吸油纸、矿物散粉、硅石散粉等，按需控油，正确使用不会堵塞毛孔，也不会造成皮肤问题。

7、室外运动做好硬防晒，避免紫外线晒黑长斑；室内运动时就尽量卸掉防晒、粉底、彩妆，减少闷痘刺激。

8、高温、厨房油烟会双重损伤皮肤，夏季无空调的厨房就减少爆炒、长时间焖煮，多做凉拌、冷泡、轻蒸煮餐食。

9、用冷泡茶、柠檬水等冷藏替代高糖奶茶糖水，减少糖化暗沉。

10、特别提醒水果注意控制量，尤其是西瓜尽量别一天半个，太多了，果糖总量很高，对皮肤、对身体长期来看都不好。

二、护肤&肤质管理

1、夏季尽量精简护肤流程，健康皮全脸叠加护肤品可以控制在3样以内，减少闷肤负担。

2、肤质随季节会动态变化，夏天全脸出油增多，就参考油皮护肤。如果说是混油，就分区护理——全脸用清爽无强控油的水+精华，干区薄涂保湿霜，出油区局部控油，痘区点涂祛痘产品。

3、出汗不要任由汗液一直停留在面部，用干净棉柔巾、乳霜纸轻按压吸干，对皮肤更好。

4、带妆运动尽量避开，运动加速血液循环、角质层通透性变强，彩妆易刺激爆痘、泛红；户外运动可只涂温和防水防晒或者硬防晒，而太热太晒时，尽量避免户外运动。

5、前胸后背长期反复有'痘痘’，建议考虑是不是毛囊炎，再去按照对应的方式处理，写过详细的文章，不啰嗦了。

6、不要追求长时间暴汗，更不建议穿着暴汗服这种方式去运动。做好降温更养肤，持续大量出汗会破坏皮肤屏障、加剧出油长痘。

7、即使天天洗澡，也别忘了定期温和搓澡，照样会有灰的。不用天天大力搓，偶尔去除一下废旧角质，可以改善身体体味、后背粗糙，力度轻柔一些即可。

8、定期清理化妆刷、粉扑等，夏季油脂汗液残留极易滋生细菌，更容易导致痘痘等。

三、发质&穿搭衣物打理

1、高湿度更容易炸毛，洗头建议吹干发根，发中发尾薄涂护发精油，或者使用顺发喷雾。

2、越是夏季越应该勤梳头，把头顶的油脂往下顺一顺，能够减缓一些头皮出油。

3、衣领沾粉底液、防晒污渍，可以干燥时先用卸妆膏/卸妆油/洗洁精揉搓溶解，清水冲净后再机洗，污渍基本不会留痕。

4、夏天出汗、防晒容易让衣物发黄，常备彩漂、爆炸盐定期浸泡清洗，能有效提亮白衣和彩色衣物。

5、枕巾、床单、擦身毛巾勤换洗。床单和被子、枕巾都可以换成凉感款，降温的同时减少痘痘和出油。

6、衣物的选择方面，除了常见的纯棉和亚麻，新型再生纤维素纤维，比如莱赛尔（天丝）和莫代尔的吸湿排汗能力也不错，自带凉感和垂坠感，不易皱，很适合通勤。真丝娇贵，但它可以调节体温，出汗后干得也快。

四、内调身材气色&身体养护

1、高胡萝卜素蔬果要控制量，西瓜、羽衣甘蓝、菠菜、砂糖橘不要吃太多，过量会暂时性皮肤发黄，减量后肤色就会逐渐恢复。

2、 蔬果汁少喝，夏季的温度会让它坏的很快，再就是它真的不如直接吃蔬菜和水果，膳食纤维损失掉了大部分。

3、夏季胃口差、减脂节食、大量出汗排尿，极易流失维生素B族。缺VB会加重出油、爆痘、皮肤屏障脆弱，日常多吃杂粮蛋奶，必要时补充VB补剂。

4、西瓜、冰甜品、水果等都保持适量。

5、随身备迷你小风扇、降温喷雾，外出和健身时及时给面部、脖颈降温，能缓解高温导致的暗沉。

6、夏天很适合在睡前1个小时左右冲热水澡，水温别太高，确实能够更好的助眠，原理是洗完后身体降温过程产生睡意，人体天然就是体温下降——犯困，体温升高——清醒。