夏天养阳别忘了补阴！这9种食物是滋阴好手，补阴液、清内热、降虚火

01鸭肉

阴虚体质的人，日常可以常喝鸭汤、吃鸭肉。《本草汇》称它能“滋阴除蒸”，清代名医王孟英在《随息居饮食谱》里也记载，鸭肉可以“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。

02猪肉（皮）

《本草求真》记载猪肉能“滋阴，润燥”，可治热病伤津、消渴羸瘦、燥咳、便秘；《本草备要》也说它“润肠胃，生津液，泽皮肤”。

猪肉本身就适合阴虚体质的人食用，如果想要滋阴效果更好，优先选猪皮。

03鸡蛋

不管蛋白还是蛋黄，都有滋阴润燥的作用，其中蛋黄的滋阴效果更佳。

04梨

梨能生津、润燥、清热，最适合肺阴虚，或是大病热病后阴液受伤的人。

生梨偏清热，熟梨偏补阴。对于温热燥病、阴虚火旺、津液干得厉害的人，榨鲜梨汁喝效果很好。

05桑葚

桑葚滋阴补血，最擅长补肝肾之阴。

明代名医缪希雍在《神农本草经疏》里称桑葚是“凉血补血益阴之药”，还说它能生津止渴、滋养五脏。平时肝肾阴虚，总觉得口干、眼睛发暗、耳鸣的人，日常吃点桑葚再合适不过。

06

枸杞子

枸杞子有滋阴益精的功效，不管是肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕眼花、视物模糊、耳鸣耳聋，还是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，甚至是糖尿病的阴虚消渴，吃它都很合适。

07银耳

银耳性味甘淡平，《中华本草》记载它能滋补生津、润肺养胃。

它营养丰富，尤其适合肺阴虚和胃阴虚的人日常煲汤、煮羹食用。

08燕窝

燕窝性平味甘，能补气阴，尤其擅长补益肺阴，是清补的佳品。

阴虚体质，特别是肺阴虚的人（比如久咳、支气管扩张、慢性支气管炎的人群），非常适合食用。

09阿胶

阿胶既能补血，又能滋阴。

《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”它味道甘润，可以补养阴血，尤其适合肺肾阴虚的人食用。

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