陈氏太极拳12式和广场舞可以降血脂

国际知名期刊《JMIR Aging》发表来自韩国首尔汉阳大学的随机对照试验（研究见下图），共纳入113位社区中老年人（平均年龄62.3岁），“头对头”严格比较了四种常见社区运动模式对中老年人的健康影响。

四种运动模式：陈氏太极拳12式（有爆发力与跳跃动作）、简化24式太极拳组（大家熟悉的柔和太极拳）、广场舞和健步走。运动组每周进行2次、每次90分钟的监督训练，持续12周。还有一组是不运动的对照组。

研究全面监测了参与者的血脂、血糖、血压、炎症因子（IL-6）、身体机能、日常生活能力及生活质量。

结果发现，在改善血脂方面，陈氏太极拳12式和广场舞表现最为突出，低密度脂蛋白胆固醇（LDL—C）和甘油三酯均有明显下降。相比之下，简化24式太极和健步走组虽有小幅下降，但效果逊色不少。

身体机能方面（综合评估平衡、步速和起坐能力），氏太极拳12式组和广场舞组的体能均得到显著提升。值得一提的是，在日常生活能力的改善上，仅有广场舞组达到了统计学上的显著进步。

在生活质量（WHOQOL）总分上，陈氏太极12式、广场舞和健步走三组均有显著提升。