膝盖不好的同学注意！】#运动伤膝风险排名# 膝关节磨损程度与肌肉力量、姿势是否正确、运动时间和强度等有关。①登山：下山时要负担下冲的力量，增加髌骨、半月板、关节面的摩擦②跳绳：不合理的锻炼方式会对膝关节造成损伤③慢跑：跑前不热身，容易造成关节损伤…… ​​​http://t.cn/AXSKK6Qu ​