这个图片韩女介绍了自己平时的一些补剂的看法，按照层级往下面排列，第一名是：维生素D（提高免疫力/保持骨骼健康/快乐补剂）和鱼油（改善循环/抗炎）这俩属于比较基础的，

1. 另外还推荐了一个痛经组合：铁剂+镁+Omega-3，这个组合可以缓解疼痛
2. 如果特别在意皮肤状态，推荐：谷胱甘肽，维生素C，胶原蛋白，如果胃比较敏感，建议选择脂质体维生素C
3. 炎症管理推荐：Omega-3，维生素D，姜黄素，益生菌，经典抗炎组合就是这一套

实际上，是否需要补充其实更应根据饮食、生活方式、年龄以及检查结果（如维生素D、铁蛋白等不足）来决定。
对于大多数健康的成年人来说，维生素D和Omega-3确实是比较常见的基础补充剂，不过铁则不建议自行长期补充，最好在确认缺铁后再使用。