#发现脾胃喜欢一切温和的食物#
脾胃喜欢温热，不喜寒凉；
养胃就要少吃寒凉的，还要给胃做减肥，别每餐都吃很饱给脾胃增加负担。[爱你][爱你]

《​内​经​》言"食饮有节，起居有常"。早7-9点（胃经当令）要吃热早餐，晚餐睡前3小时吃完，不吃宵夜；
然后每餐七～八分饱："饮食自倍，肠胃乃伤"，微饱即停，给脾胃留运化余地，别撑到胀。

《内经》"五谷为养"，主食米面粥饭是根本，可多吃小米粥、红薯稀饭、炒米粥，可加入山药（色黄入脾）、南瓜、莲子、芡实、茯苓等，温寒的加生姜温中散寒。

忌口清单：

❌ 冰饮、冰淇淋、生冷沙拉、寒性水果（伤脾阳）

❌ 肥甘厚味、油炸烧烤、过量甜食（助湿困脾）

❌ 过量牛奶（性寒湿，易生痰碍脾）

热食、七分饱、主食为主、戒冰冷甜腻、不吃宵夜，心情平和——先做到不伤胃，再谈补养。