刚才看到一个美国口音的播主推荐五种富含膳食纤维天花板食品：

豌豆、牛油果、奇亚籽、鹰嘴豆、白芸豆。

这五样食材在西班牙的超市里真算是最常见最普通的食材，我们家也没少吃。

高膳食纤维的食物被称为健康饮食的“基石”，据说吃了以后，“皮肤好、肠胃顺、血糖稳、肚子饱”。 http://t.cn/RGoKzeG