变瘦最快的秘诀
1、不喝任何果汁饮料
2、不吃薯片和糖
3、禁止吃油炸食品
4、每餐补充足够蛋白质
5、不喝酒
6、每周锻炼3-4次
7、多喝水
8、保证7小时睡眠
9、空腹时间足够长 ​