30分钟初学者低冲击居家哑铃全身力量塑形与HIIT有氧燃脂训练方案 Tracy Steen

全程无跑跳不伤膝盖，新手零基础轻松跟练。先用哑铃雕刻肩背、腰腹、臀腿线条，搭配温和有氧提升代谢，一边紧致全身肌肉一边高效燃脂，动作简单易上手，居家一副哑铃就能完成，高效塑造匀称紧致身材。

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