中医必读；
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，方能形与神俱、度百岁乃去。
虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
上工治未病，不治已病；与其救疗于患病之后，不如摄养于无疾之先。
春生夏长，秋收冬藏；春夏夜卧早起，顺阳气之升发；秋冬早卧晚起，顺阴气之潜藏，顺应天时则正气充足。
食能以时，身必无灾；先饥而食，食勿过饱；先渴而饮，饮勿贪凉，脾胃安则百病消。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充；五味调和、荤素搭配，方能补精益气、滋养脏腑。
大怒不怒，大喜不喜，平和恬淡以养心；大劳不劳，大醉不醉，有度节制以养形。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；冬季阳气内藏、肠胃积热，萝卜下气消积、清解内热；夏季阳气外散、胃中虚冷，生姜温中和胃、顾护脾胃。
若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无滞；通腑降浊即是扶正延年，浊去则清升、身安寿延。