30分钟居家哑铃HIIT下肢力量塑形训练方案 Deyo Fit

今天，我们将进行一组35分钟的下肢训练，共包含10个动作，每个动作重复3组。训练节奏为：全力输出50秒，休息20秒。请时刻倾听身体的反馈——如果累了就随时休息，并根据自身的体能状况灵活调整训练强度。保持专注，突破自我，让我们一起拿下这堂下肢训练课吧！

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