#发现脾胃喜欢一切温和的食物#

如果想養脾胃、吃得溫和一點，可以選擇容易消化、少油少刺激的食物。

適合養脾胃的溫和食物
🥣 小米粥、白粥、南瓜粥、山藥粥
🍠 山藥、南瓜、地瓜、馬鈴薯
🍚 白米飯、燕麥、糙米（腸胃較弱時可先以白米為主）
🥕 紅蘿蔔、花椰菜、高麗菜、菠菜（煮熟較佳）
🍗 雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、豆腐
🍎 蘋果（熟食更溫和）、香蕉、木瓜、梨子（適量）
🍵 溫開水、薑茶（少量）、紅棗茶（適量）

如果是容易胃脹氣、胃食道逆流或消化不良的人，這樣的飲食方式通常也比較舒服。