#发现脾胃喜欢一切温和的食物 #
脾胃喜温恶寒，生冷、寒凉、燥热刺激都会悄悄耗伤脾胃阳气，分享适合养脾的温和饮食思路：
一、脾胃偏爱这几类温和食材
主食类（最养脾）
小米、大米、山药、南瓜、糯米、燕麦、芡实、白扁豆
煮软烂粥、蒸糕、焖饭，减轻消化负担
肉蛋温和款
鸡肉、牛肉、鲫鱼、鸡蛋
清炖、清蒸最佳，少油炸、少红烧重油
蔬果温平款
苹果、樱桃、桂圆、胡萝卜、土豆、香菇、茯苓
避开西瓜、冰梨、苦瓜、凉拌生食
药食同源养脾好物
红枣、生姜、陈皮、莲子、麦芽
日常泡水、煲汤都合适
二、3 个温和养脾饮食习惯
温度温和：不吃冰饮、冰水果，饭菜放至温热再吃
口味温和：少辣、少重油、少甜腻，清淡软烂优先
进食温和：细嚼慢咽，七分饱，不暴饮暴食
三、简易温和养脾小方子
山药小米粥：健脾养胃，日常早餐首选
陈皮红枣水：理气消胀，改善脾胃气滞胀气
生姜煮苹果：温中止泻，脾胃虚寒易拉肚子适用
配套朋友圈短句
脾胃天生偏爱温和，少贪一口寒凉，脾胃少遭一年罪
养脾不用贵食材，温热软烂，就是最好的食补
寒伤脾，燥扰胃，三餐温和，脾胃自安