💡中老年「肌少症」自查指南

⚠️老年人要小心肌少症悄悄找上门
✅️3个简单的自查方法，在家就能测
早发现早干预，别让肌肉流失影响行动力

步速测试：日常走路速度＜0.8m/s，容易累
握力测试：男性握力＜30kg，女性＜20g
体重测试：近1年体重无原因下降＞5%

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