#健身# 我健身没有什么规划，主打一个随心所欲。身体有劲儿就练，或者没有酸痛感了赶紧练练以再次拥有酸痛感，某两天累了就多休息，爬山之后往往也有一两天不练。

一般选择下午两三点练，练完就吃饭。各种碳水、蛋白质、膳食纤维拉满。要是早出晚归，回来就准备睡觉了，不会练。

现在基本就几个动作，练上肢和背就推举、飞鸟、划船。练下肢就各种深蹲和硬拉。有时候还去小区的健身广场拉拉单杠，现在已经能活动肩胛骨，胳膊折到120°左右，连着做12*3组，第二天都觉得背紧了。

上单杠是最直观感受力量变化的，一开始在上面吊不了两秒，稍微坚持一下，心脏就突突跳。现在竟然还能弯胳膊，且连着做三组。已经开始想象有一天能拉一个引体向上。

自从开始做力量训练，便总是在跟朋友们聊到运动时推荐。

在此，也推荐给各位网友。