女生气血虚自测！别再透支自己了😭
好多女生常年手脚冰凉、掉发严重，其实都是气血不足在报警！
整理了一份气血养护指南，自查 + 食补 + 避坑一次讲清
先自测！中 3 条以上就是气血亏

👉常年手脚冰凉，再暖也捂不热
👉脸色蜡黄苍白，毫无气色
👉大把掉头发、发丝干枯毛躁
👉眼睛干涩无神，容易疲惫犯困
👉记性变差、失🍜多梦睡不踏实
👉免疫力差，换季总感冒

❌9 个悄悄耗气血的坏xi惯，快改掉
熬夜、三餐不规律、爱喝冰饮、
经常暴躁、过度节食、劳累透支、
经期不注意、暴饮暴食、少吃多动，
长期下来气血只会越来越虚！

🍚日常多吃这些补气血食材
肉类：乌鸡、牛肉、猪肝、羊肉、鲫鱼、鳝鱼、虾
果蔬杂粮：红枣、桂圆、菠菜、莲藕、南瓜、栗子、黑芝麻、香菇、紫菜
日常搭配鸡蛋、阿胶，温和食补不刺激

🔴6 个低💰养气血小方法
别留过长头发，减少气血消耗
勤剪💅，养护肝血
戒掉冰奶茶、生冷食物，保护脾胃
少生气，稳定情绪减少耗血
五红粥 / 豆浆每周 2-3 次（红豆 + 红枣 + 枸杞 + 花生 + 红糖）
每天拍八虚 10-15 分钟，疏通气血

气血养好了，素颜也透亮，不乏力不脱发，女生一定要好好爱自己！
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