【健康气象】最适合午睡的季节到了，为什么中午睡15分钟就很精神，一年365天，高温天尤其需要午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。好的午觉不需太长时间，如果时间过长，可能会适得其反。如果午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，若在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。

1.养护心脏：午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻。

2.补充睡眠：夏季昼长夜短，人们起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要适当增加午休时间，否则会影响下午的工作效率。

3.稳定情绪：夏季高温让人更易烦躁，而午睡还是情绪稳定机。国际期刊《Cereb Cortex（大脑皮层）》上的研究发现，相比不午睡的人，午睡的人更能经受挫折，也更能控制好自己的负面情绪。 http://t.cn/AXSO6E3e