#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭##我的健康观赛副本#
北方高温突袭！多地迎今年首个高温，身体快速适应高温干货速存👇

1. 完整耐热适应需要10-14天，循序渐进热暴露是核心；
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2. 普通人可轻度热习服，心脑血管人群别闷汗训练；
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3. 天热乏力多是缺钾，多吃毛豆、冬瓜、香蕉；
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4. 运动只选早晚，正午千万别剧烈活动；
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5. 降温穿浅色宽松棉服，赤膊反而更热；
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6. 老人、小孩、慢性病患者耐热最差，适应期一定要放缓；
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7. 运动后体温不降，用凉毛巾敷大血管，小口补淡盐水。

骤然升温别硬扛，科学调整作息饮食，远离中暑风险！