五个月减掉了70斤！!

只有我会告诉你的减肥冷知识！!

1.可乐并不会胖， 一听可乐只有140大卡，无糖可乐甚至没有热量，夏天天气热喝一口不要有负担，其中主要是糖分，注意糖分摄入即可。
2.早餐一定要吃，尽量在9点之前，超过九点不吃早餐新陈代谢会处于低迷状态。
3.少吃一定肯定会瘦，任何东西也可以吃主要是少量，馋炸鸡偶尔吃一块对减肥是不会有影响的。
4.减肥没有捷径可走，调节心态一步一个脚印
5.节食不是不吃饭也不是只吃水果，总之能不节食就一定不要节食
6.多喝水多喝水多喝水，黑咖啡很适合早上喝，尤其是对容易水肿的女生很有帮助
7.不要轻易运动！对于基数较大体脂率较高的姐妹来说减脂初期千万不要轻易运动。强推先把饮食这调整好
8.禁止囤零食，把花在买零食上真的不划算，吃了会长胖还不能存下来，可以买些小自己一码的漂亮衣服，做自己减肥的动力。
9.感觉到饿就是此刻你的一切行动都依靠你所囤积的脂肪，忍住不要吃就是瘦的开始。
10.不要熬夜，睡眠不足真的影响身材从今晚开始早睡
11.盐吃多了会水肿，如果偶尔放纵吃了火锅或烤肉第二天尽量多吃一些蔬菜或者喝杯美式
12.市面大多酸奶含糖量都较高
13.减肥不存在忌口，想吃什么都可以吃一两口解解馋，过度忌嘴会引起暴碳或暴食，
14.土豆山药红薯莲藕南瓜等都属于
主食，如果想吃麻辣烫可以把这些都当作碳水。
15.鸡肉鸭肉最好去皮，都属于动物脂肪。
16.一定要小心"低脂"食品背后的隐藏糖衣炮弹和热量炸弹
17.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天一到两个可以防止肌肉流失。
18.肉汤的脂肪含量超级高，最好不要喝汤。吃汤面也最好不要喝汤。
19.坚果是优质脂肪来源，减肥可以适当吃些。
20.可以多喝些花茶咖啡等能加速新陈代谢的新品，奶茶尽量少喝，喝多了对皮肤也有影响
21.姨妈期吃太多照样会胖。
22.减重成功后也要控制饮食，大部分难的不是减肥而是减肥成功后的维持。复胖的人大有人在。
23.晚饭早点吃，适当延长空腹时间
24.想靠单一食物减肥的是不可能的，这样只会造成营养不良。