#溪溪小课堂##贵州大学[超话]#
端午吃粽虽香，但糯米高碳水高热量，一个大裹蒸粽热量约等于6碗米饭，吃多极易腹胀反酸。
甜粽糖分高、升糖快，减脂、血糖高人群少吃；咸粽油脂盐分超标，二者没有绝对健康款。健康成人单次吃1-2个小粽即可。
糖尿病人优先杂粮粽，避开甜馅，控制在50g内，吃粽就要减少其他主食。老人、肠胃弱人群务必趁热吃，别晚上食用。
全家通用准则：彻底加热、少量食用、拒绝夜宵，不妨自制杂粮粽，兼顾口感与健康～
（来源：健康中国官方微信公众号）