📅2026年三伏时间表
✅入伏准备期（7月9日—7月14日）
提前调整饮食和作息，减少生冷寒凉食物，让身体逐渐进入状态

✅初伏（7月15日—7月24日）
重点养脾胃，帮助身体适应盛夏气候

✅中伏（7月25日—8月13日）
整整20天，是三伏天最重要的阶段。天气闷热潮湿，可以适当关注健脾祛湿、规律运动、重点调理气血运行

✅末伏（8月14日—8月23日）
天气依然炎热，但开始向秋季过渡，在调养的同时也要注意避免过度耗损

✅出伏调养期（8月24日—8月28日）
帮助身体平稳过渡，为接下来的秋季做好准备

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