#我的健康观赛副本##如何让身体快速适应高温天#
中医认为高温天疲惫，核心是因为“暑邪”具有“耗气伤津”和“夹湿”两大特性，直接攻击人体的根基。
具体有三大损耗：
(1)气随汗泄：高温迫使大量出汗，而“汗为心之液”，出汗过多不仅带走水分，更会损耗身体里的气。这就好比手机电量被强行拉高消耗，导致“气阴两虚”，人自然心慌气短、浑身乏力。
·(2)湿困脾胃：暑天常伴湿气，湿邪最易阻碍脾胃。脾胃是气血生化之源，一旦被湿困住，吃进去的营养无法转化成能量，就会感觉头重脚轻、四肢像灌了铅。
(3) 心火亢盛：夏气通于心，高温易助长心火。心属火，火过旺会煎熬体内的阴液，进一步加重“气虚”状态，导致精神萎靡且烦躁失眠。

简单来说，这是“支出剧增（耗气）”加上“收入受阻（脾虚生湿）”造成的亏空。
建议午时（11-13点）小睡养心神，饮食上喝点绿豆汤清暑，配合五指毛桃或茯苓祛湿，并少吃生冷以免加重湿困脾胃。