#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭##我的健康观赛副本#
运动完像火炉体温死活降不下来？
中医：你正处在“内蒸外闭”的危局，别急着冲冷水，先“开闸放热”！

1、 运动时阳气被点燃，毛孔大开往外排汗。但你一停立马进空调房或冲冷水澡，毛孔遇冷“唰”地闭合——这叫“寒包火”。热邪出不去，像高压锅没开阀，体温当然下不来，还容易头疼恶心。

2、 大汗淋漓伤阴，阴液就是身体的“冷却液”。冷却液见底，虚火就往上窜。这时候你感觉手脚心热、口干舌燥，其实是“水不制火”，光靠物理降温没用，得从里面补液。

3、 运动后如果马上吃冰西瓜、喝冷饮，脾胃被冻住，湿气排不出去。湿气在体内“沤”久了，就像湿草堆发酵，内生郁热，体温更难退。

【金牌退热法】[666][666][666]

1. 先喝温米汤或淡盐水——别喝冰！温润之品能快速补津液，给身体“加水”。
2. 用温水毛巾擦脖子、腋窝、大腿根——比冷水更有效，温水能让毛孔自然舒张，热邪“开闸”外泄。
3. 按揉曲池穴+内关穴（肘横纹外侧和手腕上三指）——各揉2分钟，引火下行，心烦立马减半。
4. 静坐10分钟，把脚抬高——让气血回流内脏，别让心脏一直“高负荷运转”。