#40天超长三伏天来了#今年的三伏天长达40天，还是“秋包伏”，这种“湿热蒸饺”模式对身体考验极大。从中医角度看，养生得抓好“阳气”和“血管”这两个核心。

1️⃣年轻人：最忌“贪凉”。大汗淋漓时猛喝冰饮、冷水冲头，寒气直接闭入体内，容易埋下痛经或关节痛的隐患。建议：少吃冷饮，多喝温水。空调别直吹，午后喝点绿豆汤或乌梅汤化湿消暑。

2️⃣中老年人：重点防“心脑血管冲击”。三伏天出汗多，血液易粘稠，加上室内外温差大，血管忽张忽缩受不了。建议：“慢”字当头。起早晨练动作要慢，出汗及时补水（少量多次）。中午一定要小睡20分钟，中医叫“养心觉”，能给心脏充电。

3️⃣儿童：脾胃最娇嫩。夏天孩子爱吃冷食，容易导致脾胃虚寒。建议：常搓腹，少吃甜食。可以给孩子捏捏脊，增强体质，饮食清淡点，别让厚腻的食物加重内火。

注意事项：别信“多出汗排毒”，尤其是剧烈运动大汗，那是在“耗气伤津”。运动后切记不可立刻洗冷水澡，防止引发心梗风险。

三伏排寒秘诀，不花钱的“冬病夏治”法！
这个方法叫晒后背。中医认为“背为阳，腹为阴”，背部督脉是全身阳气汇聚之地，在三伏天借助天火之力，能最直接地逼出体内陈年寒湿。

晒背黄金时机与时长：
建议时间：上午 8:00-10:00 或下午 16:00 以后，避开正午烈日防止灼伤。

1、选位：护头晒背
戴好遮阳帽或用遮阳伞护住头部。中医讲头为诸阳之会，头部受热过度易导致中暑晕眩，我们的目标只是让阳光直射背部大椎穴至命门穴区域。

2、状态：静心补水
晒背时不要刷手机。静坐或散步，让毛孔自然张开。感觉到脊梁骨微微发热、后背微微出汗即可，过程中要少量多次饮用温开水，严禁喝冰镇饮料。

3、收尾：避风禁浴
晒完后进入室内不要立刻开空调。先在阴凉处把汗擦干，等皮肤体温恢复正常后再更衣。2小时内不要洗澡，否则毛孔大开时寒气极易顺着水湿反扑。 http://t.cn/R2Wx8RF