天气越来越热了！我的妈！一年四季内最好的养生季节到了！

排湿、排寒、排邪、排浊！
顺应天时养生不要太爽啊！

一整个秋冬春天淤积在身体里的垃圾废物，都可以随着夏天阳气浮于表面好好的来场清洁🧹

少化妆或者不化妆出汗，在越来越热的天气下开始锻炼！

跳操、瑜伽、八段锦，太阳不是很毒的时候出门走路、快走、骑自行车、晒背！

虽然天气热，但提升运动效率、新陈代谢效率至少是两倍起步，平时运动半天才出汗，而闷热的夏天，只要稍稍一动马上满身汗。

这段时间几乎每天都是身体微微出汗的状态！（注意不是暴汗、瀑布汗）

我喜提了：

①温热的手脚心，近些年我的手脚一年四季基本都是暖暖的，谁跟我握手、无意碰到我的手，都会说：哇，你好温暖。

到现在我写这段话的时候，手心里都在微微发热呢！

②不那么怕冷了，我记得前些年我最虚的时候，夏天几乎都是长裤长袖，近些年越来越抗冷。

虽然抗冻，但是我不会故意冻自己，毕竟着凉是会消耗元气、气血，降低免疫力。

③皮肤什么时候都是滑滑的，摸上去没有颗颗粒粒、疙疙瘩瘩的，这是今年让我最惊喜的事情，我的痘痘几乎不长了。

近些年的夏天，我一直都在坚持倪海厦老师推荐的几件让皮肤变好的事：敷中药面膜（比如珍珠桃花玉颜散）、流汗、雷火灸艾灸合谷穴。

妈呀真的让皮肤状态上了个台阶！晚上睡觉前摸摸脸，滑溜溜的可真好！

④身材就不说啦哈哈哈哈！

已练到自己很满意的状态！

虽然比不上人家系统练习、锻炼的大佬，但是我的肩膀有力量、腰腹紧实好看、我还有粗粗的但紧实有力量的腿，太满意啦！

我现在练散打踢沙袋超级有劲的！

拒绝白幼瘦病态审美，努力做个白高壮富美！

⑤除湿效果一流！

舌苔没有胖嫩齿痕，拉💩一张纸就能擦干净，💩成型，摁一次马桶就能冲干净也不粘盆、不挂壁！

我的妈呀我现在居然开始期盼闷热的三伏天了😂😂😂

虽然天气越来越热，但提升运动效率、身体的新陈代谢效率至少是两倍起步，平时运动半天才出汗，而闷热的夏天，只要稍稍一动马上满身汗！

提醒宝宝们：准备出汗前、以及出汗时，宝宝们可以喝茯薏清清饮、紫苏桃子姜、普洱南瓜超模水来内调拉高代谢，帮助身体更好的代谢水湿、排出湿寒。

因为汗为心之液，出汗后，人体的津液更加不足，从而加重心血不足、心阴不足的情况。

比如心血不足、心阴不足宝宝们，可能会出现明显的：
失眠、心浮气躁、额头痘痘、气血虚等症状。

所以在夏天大家出汗后，建议大家可以喝黄芪党参苹果饮、舌下含服红参片或高丽红参片、吃两勺灵芝黄精酸枣仁膏或苁蓉芪精玫瑰膏！

总之红色系、补气血、养心安神的食物都可以在大汗后食用饮用！

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