#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭##我的健康观赛副本# ​​​​
北方多地骤然开启高温模式，骤升的气温很容易让身体跟不上节奏，并非所有人都能快速耐受暑热，这几类人群一定要缓慢适应高温，切忌骤然暴晒、剧烈活动。
首先是老人、儿童和孕产妇。老年人代谢变慢、体温调节能力衰退，散热能力大幅下降；孩子体温调节系统尚未发育成熟，耐热性极差；孕产妇身体负担重、免疫力偏弱，骤热环境极易引发中暑、不适，必须循序渐进适应气温变化。
其次是长期久坐的上班族、室内工作者。长期待在恒温空调房，身体早已适应凉爽环境，毛孔、代谢都处于舒缓状态，突然进入高温户外，温差冲击极大，极易出现头晕、闷热、乏力等不适。
还有慢性病患者和体质虚弱人群，高血压、心肺疾病、体虚乏力人群，心血管和身体调节功能较弱，高温会加重身体脏器负担，快速受热易诱发身体不适。
人体适应高温通常需要3-7天。高温初期不要立刻长时间出门、剧烈运动，建议早晚微凉时段短时外出，逐步增加户外时长，多喝水、少暴晒，给身体足够的调节缓冲时间，安稳度过暑热过渡期。