#药监龙门阵# 【#饭前伤脾胃的3件事# 】#建议不要带着气吃饭# 广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师李常青表示，想要调理脾胃，除了吃药、食疗，日常的一些小习惯也至关重要，建议饭前不要做以下3件事。

1.不要大量喝水
很多人觉得饭前喝水可以 “润润胃”，但这样做反而会稀释胃液，影响食物消化。胃不好的人，本身消化功能就弱，长期如此，更易引起胃胀、消化不良等问题。建议饭前半小时内不要喝太多水，给身体留出消化液分泌的时间。

2.不要剧烈运动
有些人白天没时间运动，喜欢下班后锻炼完再吃饭。但剧烈运动后，血液会大量流向肌肉，胃肠的供血相对减少，消化功能也会随之减弱。这时马上进食，会加重胃肠负担，容易出现胃痛、胃胀等不适。

建议饭前1小时完成运动，给身体足够的时间恢复，等心率、呼吸平稳后再吃饭。如果只是简单散散步，休息15分钟后就可以正常用餐了。

3.不要生气
胃肠是能表达情绪的器官，有些人一生气就容易胃痛也是这个道理。长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。吃饭时不要带着“气”，也不要带着愤怒、悲伤等负面情绪进食，长此以往会影响胃功能。#发现脾胃喜欢一切温和的食物##四川药监#