#趁早[超话]# #建议大家都去频繁大量地记录自己#
用八分格做运动计划真的绝了！
没有人每天状态都好。前额叶强的人和普通人的差距，往往在于状态差的时候。状态差时，大多数人的做法：等状态好了再开始。结果等到更晚，更没状态，更不想开始。前额叶强的人不依赖状态，依赖系统。

系统的意思是：不管今天情绪如何，有一套最小行动是固定的。不需要想要不要做，直接做，做完再说。这套最小行动，不需要消耗太多脑力资源就能启动。不是状态好了才行动，是行动带来了好状态。

🌟运动是最适合用系统来驱动的事情之一。状态好的时候，去健身很自然。状态差的时候，光是"今天练什么、去哪里、练多久"这几个问题，就足以让人放弃。

临时决策本身就在消耗前额叶资源，决策完了人已经不想动了，最好的解决办法是把这些决策提前做完。

💡用八分格周计划提前做好一周运动计划，左侧大格写本周运动计划的整体框架——练几次、每次什么内容、目标是什么。右侧七个格子，每天的运动安排提前填好，具体到动作和时长，做完之后可以写训练日志。

这样状态差的那天，不需要想今天该不该运动、练什么，打开周计划，今天的格子里已经写好了。唯一要做的决定，是站起来。