#高温天气饮水# 什么时间喝？（抓住4个“黄金点”）

起床后（空腹喝200ml温水，唤醒肠胃，稀释血液）。
运动前中后（运动前半小时喝300ml，运动中每15分钟抿几口，运动后小口补淡盐水）。
餐前半小时（喝100ml，增加饱腹感，千万别饭后马上大量喝水冲淡胃液）。
睡前1小时（喝100ml，防夜间血液粘稠，但别喝太多以免起夜）。#健康喝水选涟漪#