爬坡三个月瘦三十斤教程，想瘦的姐妹们练起来[给你小心心]

①爬坡前半小时喝杯咖啡可以更高效的燃烧脂肪，会让你感觉更轻松，坚持更久。

②爬坡坡度
5分钟热身坡度70速度3
40-50分钟燃脂坡度75速度4
5分钟冷身坡度70速度

③爬坡姿势
身体微微前倾，用臀部带动腿向上登步子迈大一点，感受脚后跟发力，想象用脚把跑步机踏板向后推。千万不要扶着把手!

④泡沫轴放松腿部肌肉
对于梨形身材来说这不是放松，是二次瘦腿